异常脱发给无数人带来了极大的困扰。很多朋友在日常生活中觉得很烦，做不到。已经尝试了许多方法，但效果不大。眼看着头发越来越稀，真让人着急。下面介绍一些脱发的原因和饮食疗法，帮助我们调整脱发的症状。
1.减肥和节食
专家说，头发含有角蛋白，角蛋白也需要营养，尤其是蛋白质。如果过度减肥，头发也会营养不良，呈现出暗淡无光的表情。如果你继续缺乏令人满意的营养，你的头发就会像枯叶一样，肯定会导致很多脱发。
2.严重失眠
过度的压力和失眠是脱发的另一个常见原因。这种情况会在不经意间让头发慢慢“老化”。严重的精神疾病、焦虑或严重的失眠都会导致神经功能障碍，毛细血管持续变短，毛囊得不到足够的血液供应，导致毛囊营养不良而脱发。白领、上班司机、夜班工人、公司管理层等。可能都会因为严重的精神疾病而脱发。
夏季昼长夜短，夜晚丰富，而一些年轻人经常熬夜，会导致头发生长周期缩短，脱发。
3.暴露和游泳
紫外线不仅会伤害皮肤，还会使头发干枯发黄。所以夏天出门要防止暴晒，戴草帽或雨伞遮挡阳光。
如果你想在游泳池或海边游泳，你应该更注意保护你的头发。染有海水盐分的头发会吸收阳光中的紫外线，使头发受损程度增加数倍。游泳池的水含有氯，也会损伤头发。所以如果在这些地方游泳，可以提前戴上泳帽，游完泳后彻底清洗冲洗头发，用护发素做护发。
在脱发的饮食上，要注意以下几个方面:
1.注意给脱发补蛋白质。
头发的主要营养是蛋白质，富含蛋白质的头发。往往较厚较亮，不易折断或脱落。所以多吃蛋白质食物是非常好的，比如动物肝脏、牛肉、牛奶、豆类、海鲜等。一般情况下，食物中的蛋白质是可以被我们利用的，不需要额外的药物来弥补。脱发的原因有很多，并不都是因为蛋白质不足。如果你觉得自己的饮食习惯不错，但还是被脱发困扰，那就要从其他角度寻求解决办法了。
2.脱发要注意补锌。
专家说，健康人的头发每克含微量元素铁约130微克，锌170毫克，铝5毫克，绝大多数脱发是缺锌引起的。因此，预防脱发，要多吃富含微量元素锌的食物，如核桃、肉、蛋、肝、花生、芹菜、蔬菜、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝等。
3.控制饮酒
白酒，尤其是烫过的白酒，会在头皮上产生热量和水分，造成脱发。即使是啤酒和葡萄酒也要适度。让肝脏每周至少“休息”两天(也就是戒酒)。
同时，根据不同的证候，对应的食疗药方也是不同的！
有些人的脱发从后脑勺和耳朵上方开始，或伴有头皮瘙痒、蚁感、心悸、失眠、气短、面色苍白，病程较长，属于心血不足型。这类患者可以吃大枣、龙眼肉、百合、红豆、鹌鹑蛋、鲤鱼、阿胶等。
长期脱发的朋友可以试试这些食疗。
头顶先脱发，进行性加重，头发干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、盗汗、腰膝酸软等。，属于肝肾阴虚型。可以吃核桃、栗子、黑枣、桑葚、泥鳅、甲鱼、何首乌、黑芝麻、海带、牡蛎、生菜、枸杞子等。
中老年人因为不同的原因吃不同的食材。
1.中年人，头顶先脱发，头皮油腻，头发有光泽，头皮发痒，属于湿热内蕴型，常伴有食欲不振，腹胀腹泻，舌红，舌苔厚腻。治脾虚湿盛，选用绿豆、扁豆、玉米、蚕豆、红豆、豆腐、薏苡仁、丝瓜、冬瓜、穿心莲、芹菜、绿茶等。
2、老年人，头发剪得慢，干硬，脱屑，面色晦暗，嘴唇发绀，多伴有心脑血管疾病，属于淤血阻滞型。这类患者应选择具有活血化瘀作用的食物，如山楂、大蒜、洋葱、黑木耳、葡萄、蜜柚、樱桃、杏、红酒等。